カロリー計算とダイエットについて
わたしたちが毎日のように食べている食物は、カロリーという数値ではかることができます。
その数値であるカロリーはラテン語「Calor」が語源となっていて、意味は「熱」です。
カラダを動かす為には、必要な熱量があります。
その絶対に必要な熱量を超えたものは体内に蓄えられるのです。
蓄えられた熱量も度が超えると脂肪になってしまいます。
その脂肪はまさに肥満の原因になります。
このようになった場合、がんばっている自分を責めてしまったら、せっかく痩せようという努力が無駄になってしまいます。
自分の最低限必要なカロリーの計算をしっかりとしながらダイエットを実行すれば、健康的なプロポーションを手に入れることができます。
カロリーの計算なんて、一体どのようにすればよいのでしょうか。
カンタンな方法があります。
毎日食事をした時に「時間」と「カロリー」の大体の数値をちょっとメモしておけばいいのです。
いつもチェックすることで、だんだんと自分の食生活が見えてきます。
夜は毎日、カロリー取りすぎかな?とか。
この点を注意さえできれば、次の日からどんどん改善できます。
カロリー計算を毎日すれば、自分の食生活にいつも気をつけることができます。
そんな身近なところからダイエットははじまるのです。
今日は甘いものが食べたい!
食べてもいいんです。
次の食事のときに気をつければいいのです。簡単なことです。
ダイエットの基本はまず、自分の一日の活動に必要なカロリー(熱量)を知ることです。
必要最低限のカロリーをしっかりと守っていれば、体重が増えることは決してありえないのです。